Puan yang menyusukan bayi seringkali merasa cepat lapar dan letih kan. Ini saya kongsi tips untuk kekal bertenaga sepanjang hari.
1. Makan hidangan lengkap dari semua kumpulan makanan. Karbohidrat kompleks seperti bijirin penuh, buah-buahan dan sayuran yang berserat adalah sumber untuk tenaga yang berpanjangan.
2. Makan dalam saiz hidangan yang kecil tetapi kerap. Makan snek berkhasiat di antara waktu makan boleh membantu.
3. Banyakkan minum air. Ibu yang menyusukan bayi memerlukan lebih kurang 16 cawan air sehari, termasuk air yang sumber makanan jus atau minuman lain.
4. Dapatkan rehat dan tidur yang secukupnya serta kurangkan stres. Waktu menyusukan bayi adalah waktu rehat yang paling baik.
5. Lakukan senaman ringan untuk meningkatkan metabolisme badan dan menghilangkan rasa lesu.
5. Ambil supplement. #JusSengatDara boleh membantu memberikan ekstra tenaga yang diperlukan oleh puan sepanjang hari.
No comments:
Post a Comment